水果，飯前還是飯后？

1、飯前吃水果

對(duì)于辦公室久坐白領(lǐng)，以及把減肥事業(yè)作為終身奮斗事業(yè)人士，放不下筷子的吃貨來(lái)說(shuō)，飯前吃水果絕對(duì)是優(yōu)先的選擇。

水果中含有的果糖和葡萄糖等，雖然也能提供能量，但是相對(duì)于主食、食用油來(lái)說(shuō)，能量還是比較小的，所以，飯前吃點(diǎn)水果，可以有效的減少進(jìn)食量。而且較好不要削皮，因?yàn)樗ぶ泻写罅康纳攀忱w維。

2、兩餐中間吃

也就是說(shuō)把水果作為加餐食用，上午十點(diǎn)到十一點(diǎn)，下午三點(diǎn)左右，都是很容易出現(xiàn)饑餓感的時(shí)間，這時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)水果，可以緩解饑餓感，讓下一次正餐少吃點(diǎn)。同事，水果中的糖分可以給大腦提供葡萄糖，保證上班時(shí)間注意了集中，提高工作效率。

3、早餐時(shí)間吃點(diǎn)水果

一般來(lái)說(shuō)，三餐中早餐和晚餐占同樣的比例，也有人說(shuō)早餐要像皇帝、午餐像大臣、晚餐要像乞丐，但是現(xiàn)在的情況就是正好反過(guò)來(lái)，晚餐吃的豐盛無(wú)比，早餐很多人都不吃或者吃的很敷衍，這時(shí)候，完全可以在早餐中添加一點(diǎn)水果，水果中的礦物質(zhì)維生素等營(yíng)養(yǎng)素雖然不能完全代替蔬菜，但是有總比沒(méi)有強(qiáng)。

其實(shí)，胃腸道的消化能力和時(shí)間沒(méi)有關(guān)系，幫助消化吸收的是胃液的分泌和胃腸道的蠕動(dòng)，但是，選擇關(guān)鍵點(diǎn)吃水果，事半功倍怎么也比事倍功半強(qiáng)吧！